KesehatanKnowledges

8 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di masyarakat. Kandungan kafein di dalam kopi terkenal mampu memberikan efek pemberi dorongan energi. Namun, tidak hanya itu, kopi juga bisa memberikan dampak positif lain bagi tubuh manusia. Pada artikel kali ini penulis akan membahas terkait manfaat kopi bagi kesehatan jika dikonsumsi secara bijak dan dalam jumlah yang wajar.

1. Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak

    Kopi memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Karena di dalam kopi terdapat kafein. Kafein ini dapat merangsang termogenesis, yaitu proses pembakaran kalori yang menghasilkan panas tubuh. Hal inilah juga yang menjadikan alasan mengapa produk pembakar lemak banyak yang mengandung kafein.

    Selain itu, kopi juga dapat memicu produksi adrenalin yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak, membantu proses penurunan berat badan bagi beberapa orang. Meski demikian, manfaat ini lebih terlihat pada individu yang mengonsumsi kopi dalam jumlah yang sehat, bukan dalam jumlah yang berlebihan.

    Penelitian terkait kopi dapat membantu pembakaran lemak ini ada pada jurnal Rahmawati dan Gustiani (2023)

    2. Meningkatkan Energi dan Fokus

    Gambar kopi di dalam cangkir (Sumber: pixabay.com)

    Kemampuan kopi yang paling terkenal adalah meningkatkan energi. Hal ini sejalan dengan kandungan kafein di dalam kopi yangmana mampu merangsang sistem syaraf pusat, sehingga membuat kita bisa tetap terjaga dan fokus.

    Kafein mampu meningkatkan produksi dopamin dan neropinefrin, yaitu dua neurotransmitter yang berperan dalam peningkatan perhatian dan pengolahan informasi.

    Sebagai hasilnya, banyak orang yang mengandalkan secangkir kopi untuk membuatnya terjaga dan fokus sepanjang hari. Kafein juga dapat meningkatkan daya ingat dan membantu kita mengingat informasi dengan lebih baik, terutama saat menghadapi tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

    Penelitian terkait hal ini pernah dilakukan oleh Amini dan Akbar tahun 2024, didapati bahwa kopi dapat membuat siswa tetap terjaga, fokus dan endurancenya meningkat.

    3. Menurunkan Resiko Penyakit Neurodegeneratif

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat berperan dalam melindungi otak dari beberapa penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Kafein dalam kopi dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, kopi juga dapat merangsang produksi protein yang melindungi otak dan sel-sel saraf.

    Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi kopi dapat memperlambat penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan dan membantu memori tetap tajam. Penelitian terkait ini telah dilakukan oleh Triantara dan Wijayanti 2017 dalam jurnal Damayanti et al. 2023), dikatakan bahwa kopi dapat meningkatkan kemampuan fungsi kognitif. Oleh karena itu, kopi bisa menjadi bagian dari pola hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

    4. Meningkatkan Kinerja Fisik

    Selain memberikan energi mental, kopi juga dapat memicu kinerja fisik. Kafein dalam kopi meransang sistem saraf untuk meningkatkan pelepasan adrenalin, hormon yang meningkatkan kapasitas tubuh untuk berolahraga. Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan fisik, membuat kita lebih mungkin untuk berolahraga lebih lama dan intens.

    Kopi dapat membantu meningkatkan kecepatan reaksi, koordinasi motorik, serta mempercepat pemulihan setelah olahraga. Oleh karena itu, beberapa atlit dan penggemar olahraga seringkali mengandalkan secangkir kopi sebelum berolahraga untuk meningkatkan performa mereka. Penelitian terkait ini dibahas pada jurnal Moni dan Iqroni (2022).

    5. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Resiko Depresi

    Gambar kopi (Sumber: pixabay.com)

    Kopi memiliki efek baik dalam memperbaiki suasana hati dan dapat membantu mengurangi resiko depresi. Kandungan kafein pada kopi dapat merangsang pelepasan neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, dan neropinefrin, yang berperan penting dalam perasaan bahagia dan stabilitas emosi. Oleh karena itu, banyak orang merasa lebih baik setelah mengonsumsi secangkir kopi, karena kopi dapat memberikan perasaan lebih bahagia dan bertenaga.

    Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan resiko depresi dan bahkan resiko bunuh diri. Hal ini menjadikan kopi lebih dari sekedar minuman penghilang rasa kantuk, tetapi juga dapat memberikan manfaat psikologis bagi pengonsumsinya.

    Penelitian terkait kopi dapat meningkatkan mood ini telah dilakukan oleh Nasrullah dan Djojosugito (2022), terbukti bahwa kopi secara signifikan dapat meningkatkan mood pada orang dewasa.

    6. Menjaga Kesehatan Hati

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan hati. Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang moderat dapat menurunkan risiko penyakit hati berlemak, sirosis hati, dan kanker hati. Kafein dalam kopi dikaitkan dengan penurunan kadar enzim hati yang berlebihan, yang merupakan tanda dari kerusakan hati.

    Selain itu, kopi dapat membantu mencegah penumpukan lemak di hati dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada organ vital ini. Penelitian terkait ini telah dibahas dalam jurnal Damayanti et al. (2023).

    7. Kaya Akan Antioksidan

    Kopi mengandung sejumlah besar antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh, yang pada gilirannya dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan resiko berbagai penyakit. Paling berbahaya yaitu dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Pada jurnal Rasyidah et al. (2024), dikatakan bahwa kafein pada kopi dapat mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular.

    Antioksidan dalam kopi, seperti asam klorogenat, berperan dalam melindungi sel-sela tubuh dari kerusakan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa menjadi salah satu sumber antioksidan utama dalam diet moderns, mengingat banyaknya orang yang mengonsumsi kopi.

    8. Meningkatkan Fungsi Sosial dan Kualitas Hidup

    Selain manfaat fisik dan mental, kopi juga memiliki manfaat sosial yang signifikan. Budaya ngopi telah menjadi bagian dari kehidupan sosial banyak orang, di mana berkumpul bersama teman atau kolega sambil menikmati kopi dapat mempererat hubungan antarindividu. Ritual ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

    Simpulan

    Secangkir kopi tidak hanya memberikan dorongan energi yang cepat, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara bijak. Dari meningkatkan fokus dan kinerja fisik hingga melindungi otak dan hati, kopi memang pantas disebut minuman yang kaya manfaat. Namun, seperti halnya dengan semua hal, konsumsi kopi yang berlebihan juga dapat memberikan dampak buruk, seperti gangguan tidur dan kecemasan. Oleh karena itu, menikmati kopi dalam jumlah wajar dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh dan pikiran kita.

    Demikianlah penjelasan mengenai dampak baik kopi bagi kesehatan. Lebih dan kurangnya penulis mohon maaf, atas perhatiannya diucapkan terima kasih.

    Related Articles

    Tinggalkan Balasan

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *